איך לדאוג לשלומך אם אתה מבלה את חג המולד לבד
זה יכול להיות בודד בחג המולד, כמו שהשיר כמעט הולך, ואפילו יותר השנה כשהגבלות על נסיעות והתרחקות חברתית עלולות לאלץ אותנו לבלות את חג המולד מלבד משפחה וחברים כשאנחנו מעדיפים להיות ביחד. או שאולי חג המולד לבד הוא ההחלטה האישית שלך ואתה מעוניין ללמוד על דרכים להפוך את הזמן הזה בשנה למלא ומהנה יותר.
“אתה יכול לגשת לשמחה ולאושר בכל מקום שאתה נמצא, כל עוד אתה בחשיבה הנכונה”, אומר מאמן החיים קרול אן רייס. “מה שעשוי להיות מועיל הוא לחשוב על כל הדברים שאתה בהחלט מעריץ בתקופה זו של השנה – זה יכול להיות האפייה, זה יכול להיות מנות חג המולד הנפלאות, המשקאות, הריחות והקישוטים. מדובר בבחירה להפיק את המרב ממה שאתה יכול ולמצוא את הדברים הפשוטים ליהנות מהם. אל תתמקד בגירעונות, התמקד בחיובי – מה שאתה מתמקד בו מתרחב. ‘
ליצור תוכנית
זה אולי נשמע אינטואיטיבי להצטרף למערכה ולהתחיל לדאוג לגבי סדר היום כבר, אבל חשוב לבסס ולפתח את התוכנית האישית שלך לחגים, מאמינה קים פאלמר, שנמצאה באפליקציה להיפנוזה., קלֵמֶנטִינָה.
״גם אנשים כל הזמן שואלים, "מה אתה עושה בחג המולד?" יכול לגרום לדאגה ומתח “, היא אומרת. “זו הסיבה שתכנון מוקדם ככל האפשר של היום יעזור לך ליהנות לא רק מהיום עצמו, אלא גם מההמשך.”
קים מייעץ לקחת פיסת נייר ולמפות מה אתה רוצה לעשות ביום חג המולד מרגע שהתעוררת בבוקר חג המולד ועד הזמן שאתה הולך לישון. אתה יכול לעשות זאת גם בימים אחרים, כגון ערב חג המולד ויום האיגרוף.
אנה אוסטנינה Getty Images
תכנן את כל היום והערב, מהאוכל שאתה רוצה לאכול במשך כל הארוחות שלך ועד לסרטים או למוזיקה שתרצה לצפות או להאזין לה במהלך היום. “זו הזדמנות לעשות מה שאתה רוצה,” אומרת קים. “אם יש לך אנשים שאתה רוצה להתחבר אליהם באינטרנט, תזמן אותם. אבל אם אין לך, או שאולי אתה לא רוצה, זה גם יותר מאשר בסדר.”
התעלם מפרסומות מעצבנות
פרסומות הטלוויזיה השמאלטיות האלה המציעות משפחות מאושרות ושולחנות מוכנים לאינסטה עמוסים באוכל יכולים להיראות שנועדו לגרום לנו להרגיש גרוע יותר על היותנו לבד..
“העונה החגיגית לא תפסיק להיות תקופה מסחרית או תקופה ממוקדת משפחתית”, אומרת ד”ר בקה בלאנד, מנכ”לית ומייסדת עצמאי, צדקה התומכת באנשים המנוכרים מאחרים. ‘זה חכם לזכור שתמונות כאלה לא מיוצרות כדי לגרום לך להרגיש לא מספיק. תמונות אלו מהוות ייצוג מלוטש בכוונה של החוויה המשפחתית ואינן משקפות בהכרח את המציאות״.
אם אתה מבחין בכך שפרסומות או תמונות מסוימות גורמות לך להיות מתוסכל או עצוב, תוכל לנסות כמיטב יכולתך להימנע מהן. ד”ר בלאנד מייעץ גם לדבר עם קבוצת תמיכה, מטפל או יועץ על התחושות שהם מעוררים.
אוויר צח ופעילות גופנית
“פריצת חיים כללית – במיוחד בימי החורף – היא לוודא שאתה ממשיך לצאת החוצה לחוות אור שמש במהלך היום, וזה כולל את חג המולד, כי זה כל כך מועיל לשינה רגועה”, אומר חאפיז שריף, מייסד ומנכ”ל יד. -חברת מזרונים תוצרת ינשוף ולארק.
אולי אפילו תוכל למצוא חבר פרוותי שילווה את הטיול שלך. האתר לווה את הכלבלב שלי מחבר אנשים המציעים לטפל בחייבים במשרה חלקית, רגלי כלבים רגילים ושירותי חיות מחמד, כולל שהות בבית. אם אתה מרגיש שכלב יציע לך חברה בחג המולד הזה, כדאי לחקור.
קופיםbusinessimages Getty Images
‘אם אתה תקוע בתוך הבית, מנורה SAD (הפרעה רגשית עונתית) יכולה להיות מצוינת להדליק במהלך היום. זה יכול לעזור לשקם את האנרגיה שלך, לתת לך הרמה במהלך ימים אפורים ארוכים ולהגדיר את שעון הגוף שלך לשינה עמוקה “, מוסיף חאפיז..
להישאר בתוך הבית לא אומר שאתה לא יכול להתאמן. ישנם הרבה מדריכי כושר ויוגה מקוונים, או בקשו מהרמקול המופעל באמצעות קול כמו אמזון הד (אלקסה) או גוגל קסט, על מנת לתכנן שגרה המתאימה לכם בצורה מושלמת. אם מדיטציה היא הדבר שלך, תכנן להתחיל את בוקר חג המולד שלך עם הצדעות שגורמות לך להרגיש חיובי לגבי היום הקרוב.
סיפור קשור מנורות ה- SAD הטובות ביותר לקנות בשנת 2021
מנורות ה- SAD הטובות ביותר לקנות בשנת 2021 טיפול עצמי רציני
אם אתה מתכוון להיות לבד בבית, וודא שהבית שלך נעים במיוחד, אומרת אוטה בוילינגר, מטפלת תזונתית במלון אייברלי וולנס. ״המושג הדני הפופולרי של hygge (בתרגום גס כמצב של נוחות ונעימות), שהוצג בפנינו לפני שנתיים עדיין רלוונטי באמת. חוקרים סקנדינבים אומרים שזה יעיל מאוד וכמומחה לבריאות אני בהחלט מסכים. כל דבר שאתה יכול לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש בנוח במיוחד בתקופה זו הוא נהדר לרווחתך הכללית. ‘
בחר זריקות שמיכות ושמיכות סיבים טבעיים, וודא שמגבות הרחצה רכות והבטיחי שהבית שלך יהיה חם ומרגיע ככל האפשר כדי להגדיר את המקום לשגרת הטיפוח האידיאלית לחג המולד שלך. עם הדגש על ה’עצמי ‘זה יכול להיות כל דבר שאתה רוצה שיהיה – אם תבחר לא לקום בעדינות עד השעה 11 בבוקר ולבלות את היום בפיג’מה, זה בסדר. בלי לרצות אף אחד אחר, החוויה יכולה להיות משחררת להפליא.
בית יפה/דייויד קליבלנד
אוכל בלי מהומה
למרות שבישול יכול להיות מטלה – במיוחד אם אתה רק מספק שירות לאחד – זה יכול להיות גם פעילות מרגיעה ומאוזנת מאוד, ומציעה הזדמנות מודעת להתמקד בתהליך היצירה. “ביום חג המולד, חשוב לקחת את הזמן שלך ולא למהר את החוויה, או לעשות את זה על טייס אוטומטי, מוסח על ידי מחשבות, רגשות ודיאלוג פנימי”, אומרת שרה רומוצקי, מנהלת שותפויות בתחום הבריאות ב- Headpsace, תוכנית מדיטציה ורווחה. . ‘פעולת הבישול היא גם של טיפול עצמי, שמזכיר לנו שאנחנו ראויים לארוחה ביתית’.
אם עם זאת, להיות לבד בחג המולד נותן לך את התירוץ הגדול ביותר להימנע מבישול בכלל, הזמין במקום זאת את המועדפים שלך. אף אחד לא קובע את החוקים; אתה יכול לקבל קארי או פיצה טעימים אם מחיר חג המולד המסורתי אינו הדבר שלך.
והשנה, Deliveroo התחברה עם קמעונאי מזון, כולל ה- Co-op, Aldi ו- Waitrose (הזמינות משתנה בהתאם למיקום) כדי לספק חבילות חטיפים חגיגיות כמו קרקרים וגבינה, נתח טחון ומיני פלטונים. מצא אותם באפליקציה או בקר באתר Deliveroo.
הקשב לטכנולוגיה
אולי אתה חושש משיחות זום, אך הטכנולוגיה יכולה להיות כוח חיובי בחג המולד, המאפשרת לנו למצוא דרכים להתחבר לאנשים אחרים ולשתף את רגשותינו, רגשותינו וחוויותינו. גם אם לא ניתן לערבב משקי בית בגלל מגבלות חברתיות או קשיי נסיעות, אנחנו עדיין יכולים להיות ביחד.
mixetto Getty Images
‘זכור שיש לנו טכנולוגיה בצד’, אומר מאמן החיים מייקל קלונאן. ״למה לא לארגן מסיבת וירטואלית אחרי ארוחת הערב עם משפחה וחברים שבהם תוכלו להצטרף לשיחת זום ולשחק כמה משחקים ביחד, אולי חידון משפחתי עם תמונות? קח את הזמן להתמקד בחיובי ולא בשלילי השנה, הקדש את היום "ב" עם יקיריכם ללא הפרעה ‘.
מדיה חברתית יכולה גם לאשר חיים. תוכל להצטרף למקהלה וירטואלית ולשיר זמרים יחד בפייסבוק, מציעה המטפלת האינטגרטיבית קטריונה או’קונור מאת אנו מקשיבים לטיפול. או שאם אתה מתגעגע לטייל בחו”ל השנה, מצא קבוצה או קהילה בעלי דעות דומות והחלף תמונות, סרטונים וחוויות של מקומות מרגשים בהם ביקרת, אומרת אסטרטגית החיים מריה ניקולה כריסטיאנו מאת אני מיינדפולנס.
רקע יפה
אנשים בדרך כלל מתקשים להתמודד עם השקט, בכל עת של השנה, אומרת שרה רומוצקי: ‘במיוחד כשחיים לבד, אנחנו יכולים להרגיש יותר בנוח כשיש זרם קבוע של קול, בין אם זה האזנה לרדיו, צפייה בטלוויזיה או חיבור לחשמל. פודקאסט. ‘
בחג המולד אתם עשויים להרגיש שאתם זקוקים להפסקה מהקקופוניה המתמדת, רק כדי ליהנות מהשקט – אך האם השתיקה מפחידה אתכם?
“אנו שוכחים ששתיקה היא תכונה מובנית של המוח האנושי”, אומרת שרה. ‘הכירו בכך שהשתיקה אינה טובה או רעה, ואנו יכולים ללמוד לשבת בה בקלות’.
אחד הדברים החיוביים ביותר בביצוע סולו הוא האפשרות לבחור את הסרטים והמוזיקה האהובים עליך ללא ויכוחים על השלט או הווליום. התחל לאסוף רשימת השמעה מיוחדת כעת באמצעות אפליקציה כגון ספוטיפיי או רמקול מופעל קולי כגון Amazon Echo (Alexa) או Google Nest. מוזיקה יכולה להיות החבר הכי טוב שלך העונה, והחדשות הטובות הן, שאתה אפילו לא צריך לכלול מנגינת חג מולד גבינה אחת אם זה לא הדבר שלך..
חבק ריח
בית יפה/מארק סקוט
כאשר אתם מתכננים את חג המולד האולטימטיבי שלכם בבית, ריחות מסוימים יכולים לעזור ליצור אווירה תומכת ומרוממת על ידי סיוע לעורר זיכרונות חיוביים. זה פשוט להפליא להשגה-פשוט בחר נרות ידידותיים לסביבה או נמס שעווה עם ניחוחות אשר מעבירים אותך מיד לזמנים המאושרים ביותר..
“בין אם זה טיול חורפי בלתי נשכח ביער עם חברים, ארוחה משפחתית חגיגית גדולה או ערב ליד המדורה בפאב מקומי מוזר, ריח יכול להחזיר אותך לשם”, אומר ג’ייק פייג ‘מייסד של חברת ניחוח אומנים. מקינלי ופאג’ט.
ריחות עונתיים יכולים לעורר את זיכרון הריח שלך (הידוע גם בשם זיכרון חוש הריח) ולהגביר את מצב הרוח שלך. “לחג המולד יש מגוון כה נפלא של ריחות, בין אם זה הדרים ותבלינים של יין חם או מחטי אורן טריים, אפילו עשן של אש פתוחה, ולכולם יש את הכוח לעורר את השמחה העונתית הזו”, אומר ג’ייק.
עזור לאחרים
בכל עיירה, כפר או עיר יש הזדמנויות להתנדב, לדאוג לנזקקים ולפגוש אנשים אחרים שאולי מבלים לבד את חג המולד או לא חוגגים בדרך המסורתית. בנקים למזון, צדקה בבתי חולים, שירותי קניות והתיידדות וארגונים התומכים בחסרי בית, כולל משבר בחג המולד, כולם צריכים מתנדבים. עם זאת, פעל במהירות, מכיוון שיש לתכנן כוח אדם מראש וייתכן שתצטרך להשתתף בהדרכה אישית או מקוונת.
Crisis זקוק למתנדבים לפרויקטים שלה בלונדון, ניוקאסל, אדינבורו, בירמינגהם וקובנטרי, אך חפש ברשתות החברתיות, באתר לשכת ההתנדבות המקומית שלך ובעיתונות המקומית אחר הזדמנויות באזור שלך.
לספר למישהו
אם החלטת לבלות את חג המולד לבד, נסה לוודא שלפחות אדם אחד אחר יודע על כך, מייעץ לד”ר בלאנד, כי אפילו עם התוכניות המתוכננות ביותר חג המולד יכול להפוך לרכבת הרים רגשית. אתגרים בלתי צפויים עלולים להתעורר, וטוב לדעת שיש למי לפנות אם מצב הרוח שלך יורד.
לעמותת Stand Alone יש תמיכה תומכת ו קבוצת פייסבוק מעצימה לאנשים שחיים לבד. אם תחושותיך יסתובבו כהה יותר, אל תסבול בשתיקה. ה שומרונים, הקיים להקשיב לכל מי שמתמודד עם קשיים, זמין במספר 116 123, בכל ימות השנה, 24/7. אתה יכול גם לשלוח מייל [email protected]; מטרת הצדקה היא להגיב תוך 24 שעות.
וזכור…
אנשים רבים לא יבלו את חג המולד הזה עם משפחה או חברים השנה. נסה לזכור את ההקשר הזה. זהו רק עוד יום ואנשים רבים בבריטניה כלל לא חוגגים את הפסטיבל.
12 ימים של רווחת חג המולד: שפר את רווחתך הנפשית, קח שמחה מהדברים הקטנים, וצור בית מאושר בעונה החגיגית הזו.
כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
צריכים קצת חיוביות או לא מצליחים להגיע לחנויות? הירשמו עוד היום למגזין House Beautiful וקבלו כל גיליון ישירות לדלתכם.
פרחי חג המולד הטובים ביותר לרכישה בעונה החגיגית הזו
קטיפה – פרח חג המולד The Kiri bloomandwild.com £ 60.00 קנה עכשיו
החל משושנים רכות קטיפה ועד תפוזים חגיגיים, קינמון ואצטרובלים מוזהבים, מלאו את ביתכם בניחוח הקסום של חג המולד עם זר חגיגי מקסים זה..
זר חג המולד אדום וזהב – אוסף פרחי חג המולד זרי ורדים קטיפה אדומה זר פרחים marksandspencer.com £ 50.00 קנה עכשיו
זר חג המולד הקסום והאגדי הזה הוא שילוב יפהפה של אדום וזהב. זר חג המולד כולל את החופש של ורד אדום, Illex, זהב אולריה, Hypericum וגולד גרינבל.
לבן – פרחי חג המולד צרורות מלאך שלג.co.uk £ 39.00 קנה עכשיו
פרחי חג המולד האלגנטיים האלה מושלמים למגע של שיק חגיגי בבית. יש סידור של אמריליס ואלסטרומריה לבנים בליווי עלים ירוקים בוהקים כולל עלי עצי מחט, גרגירי היפריקום וגבעולי אקליפטוס ריחני..
אלגנטי – פרח חג המולד סיפור החורף serenataflowers.com £ 29.99 קנה עכשיו
אנחנו פשוט אוהבים כמה הזר הזה יפה ואלגנטי! ורדים אדומים דובדבנים, אלסטרומריה לבנה כשלג ואקליפטוס זהוב צבוע, זרועים עלי סלאל, הופכים את זה לסידור מענג באמת..
יוקרה – פרחי חג המולד שטיח אדום Bouvardia flowerbx.com £ 45.00 קנה עכשיו
כמה יפה זר חג המולד הזה? השטיח האדום Bouvardia מתגאה בפרחים יפים וקטנים בצורת חצוצרה ממוסגרים בעלים ירוקים בוהקים. זהו מגע יוקרתי מושלם לכל בית.
יוקרה מאופקת – פרחי חג המולד ווינטרס בוקר arenaflowers.com £ 74.98 קנה עכשיו
זר חג המולד הזה בגוון רך הופך את מרכזי המושלם. עם שילוב של סגול ושנהב בתוספת עלים דקורטיביים, הוא מעוצב בצורה מושלמת כסידור מאופק אך יוקרתי לחודשי החורף.
ורוד – אוסף פרחי חג המולד זר תות חג המולד marksandspencer.com £ 30.00 קנה עכשיו
מלא את הבית שלך בוורודים וסגולים עשירים עם זר חג המולד המדהים הזה. הוא כולל עיבוד נפלא של ורדים לילך, בורגונדי Antirrhinum, Illex כחול פרינס, חרוטי אורן זהובים, פיסטאץ וחרצית סגולה..
צבעוני – פרחי חג המולד המוניק & לוח שנה של הופעה bloomandwild.com £ 23.00 קנה עכשיו
התרחק מהאדום המסורתי, הזהב והלבן עם פרחי חג המולד הצבעוניים והתוססים האלה. ישנם 22 גבעולים, כולל ורדים, שעווה, גרגרי היקריקום ואקליפטוס. בנוסף, זר זה מגיע עם 24 שוקולדי אדוונט עטופים בנפרד!
זר חג המולד האדום – פרחי חג המולד קסום לחג המולד arenaflowers.com £ 60.00 קנה עכשיו
פרחי חג המולד האדומים העשירים האלה מפגישים מבחר מפואר של פריחה חגיגית יפה. כולל אמריליס, ורדי נעמי, היפריקום וציפורנים, עם אורן קיפר וחרוטים.
לבן – פרחי חג המולד Snowflake Sparkle serenataflowers.com £ 24.99 קנה עכשיו
אנו אוהבים את המראה העדין, הכמעט אתרי של פרחי חג המולד האלה. ענני ציפורן לבנים וחרציות לבנות שוכנים בתוך גביע כסף של פיסטוק. תן את זה על שולחן הקונסולה במסדרון או במזנון בסלון/חדר האוכל.
אדום ולבן – פרחי חג המולד זר הרמוניה: ורדים וקאלס floraqueen.com US $ 9.90 קנה עכשיו
זר דו-גוני זה של חרציות, ורדים, היפריקום, קאלאס וסאליקס יביא הרבה שמחת חג המולד.
ארגז מכתבים – פרחי חג המולד אדומים חגיגיים ארגז מכתבים מעופף פרחים.co.uk £ 18.99 קנה עכשיו
פרחי המכתבים האלה חייבים לגרום לנמען לחייך. כלול תערובת חגיגית של ציפורן אדומה וציפורני ריסוס עם פיסטוק מוזהב.
חבצלות מזרחיות – פרחי חג המולד פאנץ ‘חגיגי appleyardflowers.com £ 34.99 קנה עכשיו
זר חגיגי יפהפה זה כולל חבצלות מזרחיות ריחניות, ורדים, עלים כסופים ופירות יער עונתיים.
צהוב – פרחי חג המולד פרסיה חגיגית & רוז חגיגה קלייר פרחים clareflorist.co.uk £ 35.00 קנה עכשיו
פרחי חג המולד השופעים צהובים ואדומים עשירים, מעוטרים באומנות עם חרוטי זהב, פירות יער ועלים למגע חגיגי במיוחד..
סחלבים cymbidium – פרחי חג המולד יער חגיגי appleyardflowers.com £ 140.00 קנה עכשיו
כמה פרחים אתה יכול לראות? זר היוקרה החגיגי הדקדנטי הזה כולל הכל, החל משושנת סורבה ועד ורדים, סיניריה אקליפטוס, סחלב צימבידיום, ועוד.!
משתלם – פרחי חג המולד זר חג המולד מושלם marksandspencer.com £ 20.00 קנה עכשיו
זר חג המולד המקסים הזה מלא בתערובת של אדום, ירוק ולבן, ונגיעה של זהב, מושלם להכניס חמימות לביתכם בחודשי החורף הקרים.
הידראנגאה – פרחי חג המולד Hydrangea חג המולד appleyardflowers.com £ 59.99 קנה עכשיו
אם אתה אוהב הידראנגאה, תעריץ את זר חג המולד הזה המכיל הידראנגאה אדומה, ורדים סודיים כהים עליונים, גרגרי היפרקום אדומים ואקליפטוס סינראה מנחושת..
>