Πώς να δημιουργήσετε έναν χώρο Zen στο σπίτι (και όχι, δεν χρειάζεται να είναι τέλειο)

Οι Ιάπωνες πάντα κατανοούσαν τη σημασία της δημιουργίας ενός ήσυχου σπιτιού για να βοηθήσουν τους κατοίκους του να αισθάνονται ευτυχισμένοι και καλλιεργημένοι. Και τώρα είναι η τέλεια στιγμή να μάθουμε από την προσέγγισή τους, λέει η Jane Alexander

Τα οφέλη

Το Ζεν είναι προσαρμοσμένο στον αγχωτικό κόσμο μας. Υπάρχει κάτι σχετικά με την απλότητα και τη γαλήνη ενός σπιτιού σχεδιασμένου σύμφωνα με τις ιαπωνικές αρχές που μας κάνει να αναπνέουμε βαθύτερα και να αφήνουμε τους ώμους μας να βυθιστούν τόσο χαμηλότερα. Προερχόμενος από μια σχολή βουδισμού που χρονολογείται χιλιάδες χρόνια, ο Ζεν έφτασε στην Ιαπωνία από την Κίνα και ανεβάζει την απλότητα σε μια μορφή τέχνης, καθιστώντας το σπίτι τόσο χώρο διαλογισμού όσο και κέντρο διαβίωσης. Και δεν φαίνεται μόνο καλό. Η έρευνα δείχνει ότι το Zen μπορεί να ενισχύσει την υγεία και τη ζωτικότητά μας, αυξάνοντας την ευτυχία, την ενέργεια, τη συγκέντρωση και ακόμη και την επίλυση προβλημάτων.

«Το Zen είναι το τέλειο εργαλείο για τη σύγχρονη ζωή», λέει ο δάσκαλος του Zen, Julian Daizan Skinner, ιδρυτής του Zenways. «Λειτουργεί με το σώμα, το μυαλό και την ενέργειά σας για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη ευημερία, ζωντάνια και επίγνωση».

Φωτισμός

Το Zen έχει να κάνει με το να θολώνει τις γραμμές μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού. Αν έχετε υπέροχη θέα και δεν σας αγνοούν, πηγαίνετε γυμνοί στα παράθυρά σας. Εάν η προστασία της ιδιωτικής ζωής είναι ένα ζήτημα, κρατήστε τα πάντα ελαφριά και ρευστά-μαλακές κουρτίνες γάζας ή περσίδες με ανοιχτό χρώμα ταιριάζουν στην αισθητική του Zen. Δεν είναι όλα μόνο για έντονο φως. Παίζει επίσης με τη σκιά, δημιουργώντας διαφορετικές διαθέσεις με οθόνες και διάχυτο φωτισμό. Το Shōji είναι το παραδοσιακό συρόμενο διαμέρισμα από χαρτί και μπαμπού που αφήνει το φως να φιλτράρει διαχωρίζοντας ταυτόχρονα μεγάλους χώρους.

ξύλινο πλαϊνό ντουλάπι, μεγάλο βάζο μπολ και ένα μαύρο κρεμαστό φωτιστικό πάνω από φυσικούς συνεργάτες απλά κομμάτια συγκεντρωμένα σε ένα μπουφέ σχηματίζουν μια χαλαρή οθόνη, με ένα χαλί από γιούτα που προσθέτει φιλόξενους τοίχους υφαντικής στρώσης σε μοντέρνο γαλάκτωμα wevet, £ 465025l, farrow ball felizsideboard, £ 995 ράλι χούλι σε δέρμα μαυρίσματος και γιούτα, 120 λίρες και τα δύο ενδιαιτήματα House Beautiful/Tim Young

Υφή

Τα δάπεδα είναι παραδοσιακά ξύλο ή πέτρα, αν και γυαλισμένο σκυρόδεμα ή γήινα κεραμίδια λειτουργούν επίσης καλά – όλα αυτά σας βοηθούν να παραμείνετε γειωμένοι και γειωμένοι. «Το να περπατάς προσεκτικά με γυμνά πόδια (τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό) είναι μια κλασική πρακτική του Ζεν», λέει ο καθηγητής διαλογισμού Ζεν, Κιμ Μπένετ, ιδρυτής του Serenity Retreat. Εξερευνήστε το Etsy ή αναζητήστε τοπικές εκθέσεις χειροτεχνίας και βρείτε πράγματα που κάνουν τα χέρια σας να χαμογελούν όταν τα κρατάτε.

Το στύψιμο βότσαλα (μεταξύ των δακτύλων ή των ποδιών) είναι μια μορφή αυτοσιάτσου, τα καλάθια είναι τόσο πρακτικά όσο και όμορφα (Μούτζι έχει καλή επιλογή) και το καλάθι ή το μπαμπού κάνουν επίσης φωτεινές αποχρώσεις που διαχέουν το φως αν θέλετε να ξεφύγετε από τα κλασικά ιαπωνικά χαρτιά (δοκιμάστε το κρεμαστό φωτιστικό μπαμπού Ikea’s Sinnerlig).

ένας χαμηλός λευκός καναπές, με διάσπαρτα μαξιλάρια με πράσινο και λευκό μοτίβο, σε ένα λευκό δωμάτιο, με μεγάλες γαλλικές πόρτες, ξύλινα ράφια με μαύρους μεταλλικούς στύλους, που κρατούν καφέ και ασημένιες γλάστρες με πράσινα φυτά, βιβλία και στολίδια και μια καρέκλα σε πτυσσόμενη καφέ απόχρωση κάτω από ένα μεγάλο, υφασμένο αμπαζούρ τοίχους βαμμένο σε γαλάκτωμα yeabridge green estate, 50 3950 για 25 λίτρα, καθίσματα με μπαστούνι farrow ball bowen με μαξιλάρια, 5 295 το καθένα από μπαστούνι από μπαστούνι με μαξιλάρι, £ 195 όλες τις ξαπλώστρες, 95 895 τραπέζι alburni, 2 462 indah hide rug, 835 all all heal's a line shelf, 50 550, graham and green rattan shadow, £ 70, habitaton sofa lr kulgam greywhite cushion cover, 49 £, luma botanist κεντημένο μαξιλάρι, 14, κάλυμμα μαξιλαριού του Sainsbury, 49 £ , μαξιλάρι luma syssan, £ 12, μαξιλάρι λινών γραμμών ikea, £ 1999, zara home alpaca blend throw, £ 90, νοικοκυριό Northlight σε ποτήρια τραπεζιού καφέ, £ 8 κάθε κανάτα τεκίλας, £ 70 όλα τα επουλωτικά σε κατσαρόλες πάνω ράφι, £ 21 για τρία, rockett st george στο δεύτερο ράφι κατσαρόλα, από £ 1, dobbies vintage μπουκάλια , βρείτε παρόμοια στο σπίτι αχυρώνα ingefära φυτικό δοχείο, από £ 150 για διάμετρο 105 εκατοστών, σπάγγο κληρονομιάς ikea, £ 350, αγοράστε χάρτινο δοχείο με τρίτο ράφι, από 95 εκατοστά για 105 εκατοστά, ikea faux deer κρανίο σε θόλο, £ 69, rockett st george House Beautiful/Mark Scott

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΧΩΡΟΥ ZEN

Το παλιό σπίτι Zen δημιουργήθηκε αρχικά από ανάγκη, αλλά οι Ιάπωνες συνειδητοποίησαν γρήγορα ότι αυτός ο ελάχιστος τρόπος ζωής είχε οφέλη πέρα ​​από τον πρακτικό. Οι γεμάτοι χώροι Zen μπορούν να φαίνονται πολύ μικροσκοπικοί για τους περισσότερους από εμάς, αλλά εδώ είναι μερικές απλές τροποποιήσεις που όλοι θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε για να κάνουμε τη ζωή και τα σπίτια μας πιο γαλήνια.

Απλότητα

Οι παραδοσιακοί χώροι Zen είναι ένα μάθημα μινιμαλισμού και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να κάνουμε με το να τακτοποιήσουμε τα πράγματά μας. Μια αρχή του Ζεν είναι datsuzoku (απαλλαγή από τις κοσμικές προσκολλήσεις). Παρόλο που δεν χρειάζεται να γίνουμε μοναχοί, ένα καθαρό, καθαρό σπίτι είναι ξεκούραστο. Κοιτάξτε το δικό σας με κριτικό μάτι ή ζητήστε από έναν φίλο να είναι ειλικρινής. Τι πραγματικά αγαπάς και χρειάζεσαι; Σε τι κολλάτε εξαιτίας της νοσταλγίας (εκείνα τα κουτιά με τις παλιές κάρτες γενεθλίων), της ενοχής (η μητέρα σας σας την έδωσε) ή του εγώ (θα ξαναδιαβάσετε αυτά τα βιβλία ή είναι εκεί για να δείξουν πόσο έξυπνοι είστε;) Το Ξεκαθαρίστε αυτήν την ακαταστασία – φράζει κι (ζωτική ενέργεια) στο σπίτι σας, κάνοντάς σας να νιώθετε μπερδεμένοι. Αν αυτό ακούγεται ύποπτα σαν Feng Shui, είναι επειδή είναι. «Το φενγκ σούι είναι ζωντανό και καλά στην Ιαπωνία και έχει επιρροή για εκατοντάδες χρόνια», λέει ο δάσκαλος του Ζεν, Τζούλιαν Νταϊζάν.

τζάμια, κεραμικά μπολ και ξύλινα σκεύη, υφές, φυσικά υλικά House Beautiful/Dan Duchars

Χρώμα

Αν είστε εθισμένοι σε εντυπωσιακές αποχρώσεις, συγκρούσεις χρωμάτων και άγριο μοτίβο, όλα αυτά θα σας αφήσουν κρύο. Μια βασική πτυχή του Ζεν είναι shizen (φυσικότητα) και η παλέτα του παίρνει το φυσικό και ουδέτερο σε ένα φρέσκο ​​βαθμό. Το μαύρο και το άσπρο είναι ο κλασικός συνδυασμός, αλλά το αυστηρό μονόχρωμο μπορεί να είναι σκληρό, οπότε μαλακώστε το με λεπτούς αλλά πιο ζεστούς τόνους-κρέμα, μανιτάρια, γκρίζα γκρι, μπλουζ πάπια-αυγό και απαλή βρύα μοσχομυριστή μοιάζουν υπέροχα με φυσικό ξύλο και πέτρα. Γήινος διαθέτει μεγάλη ποικιλία χρωμάτων που έχει διαμορφωθεί με αυστηρά περιβαλλοντικά πρότυπα.

Σκεφτείτε τον Ρότκο και όχι τον Ρούμπενς για οποιοδήποτε έργο τέχνης – ένα απλό εντυπωσιακό κομμάτι που οδηγεί το μυαλό στον διαλογισμό. Ο κλασικός κύκλος πινέλου Zen enso, που σημαίνει φώτιση, το σύμπαν και το μου (το κενό), θα φαίνονταν εντυπωσιακά σε καθαρούς τοίχους. Βρείτε παραδείγματα στο Etsy ή εξασκηθείτε στο να το βάψετε μόνοι σας. Η καλλιγραφία και η προσεκτική τέχνη είναι και οι δύο εξαιρετικές πρακτικές Zen για την εστίαση του μυαλού και τη στιγμή που έρχεται.

ένα γυάλινο βάζο με μια φτέρη σε ένα ψάθινο κύμα υφαίνουν κύματα σύγχρονες πινελιές μπαστούνι προσθέτουν προσωπικότητα και έναν υπαινιγμό ζεστασιάς σε κάθε δωμάτιο που αφήνει τους τοίχους του ποταμού καλαμιού τέλειο ματ γαλάκτωμα, £ 4825l, σχεδιαστές guild bala bench, £ 199, john lewis partnerscassini decanter, £ 35 , το ψάθινο και γυάλινο κύπελλο του καταστήματος conran, 750,, ροζ γκρι μαξιλάρι από λινό σε πράσινο χρώμα, 130 εκατομμύρια λίρες, ύφασμα christopher farr House Beautiful/Tim Young

Άρωμα και ήχος

Σεϊγιάκου είναι η αρχή του Zen της ηρεμίας και ένα βασικό μέρος του τρόπου ζωής του Ζεν είναι η πρακτική του διαλογισμού, καθισμένος ήσυχος, εστιάζοντας στην αναπνοή, απλώς το να είσαι. Η εύρεση ακινησίας, μοναξιάς και σιωπής μπορεί να είναι δύσκολη στη φρενήρη ζωή μας, αλλά προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τους περισπασμούς για τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας. Έχετε πάντα μουσική; Μήπως το τηλέφωνό σας ping ειδοποιήσεις συνεχώς; Δοκιμάστε να το απενεργοποιήσετε και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.

Συντονιστείτε με τους φυσικούς ήχους γύρω σας – τραγούδι πουλιών, ο άνεμος στα δέντρα. Εάν οι εξωτερικοί ήχοι είναι πολύ αποσπασματικοί, εξερευνήστε κομμάτια για διαλογισμό Zen στο Spotify ή στο YouTube. Τα κουδούνια είναι ένα βασικό μέρος της μοναστικής ζωής και ο καθαρός ήχος τους μπορεί να σας βοηθήσει να βυθιστείτε στο διαλογισμό (Zenergy meditation chime, soundtravels.co.uk). Κάψτε λιβάνι για να ολοκληρώσετε την αίσθηση του ναού – η πρακτική χρονολογείται από τον όγδοο αιώνα στην Ιαπωνία και πιστεύεται ότι ηρεμεί το μυαλό και εστιάζει την πρόθεση (vectiskarma.co.uk έχει μια καλή επιλογή από ιαπωνικό θυμίαμα).

ιαπωνικό θυμίαμα Yagi StudioGetty Images

Φυτά

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του shinrin-yoku (Ιαπωνικό δάσος κολύμβησης), αλλά η μεταφορά της φύσης μέσα είναι επίσης θεραπευτική. Τα φυτά δεν φαίνονται απλά καλά, υπάρχει μια αυξανόμενη ομάδα ερευνών που δείχνει ότι μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε πιο κατασταλαγμένοι και συνδεδεμένοι, ενώ αυξάνουμε τη συγκέντρωση και βελτιώνουμε τη μνήμη. Εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ενεργοποιούν την απελευθέρωση των ευτυχών νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης. Τα δέντρα μπαμπού και δράκων (dracaena) είναι και τα δύο πολύ ζεν, αλλά απλώς επιλέξτε αυτό που σας κάνει να χαμογελάτε. ο Morvah κρεμαστή οροφή από τη Heal’s σας επιτρέπει να κάνετε κήπο κάθετα και έχει τις καθαρές καθαρές γραμμές που ακολουθείτε (το μακραμέ απλά δεν θα το κόψει). Εάν είστε απελπισμένοι με τα φυτά, ίσως επενδύσετε σε έναν επιτραπέζιο κήπο Zen – τα σχέδια που αγκαλιάζουν στην άμμο είναι εξαιρετικά καταπραϋντικά (το Etsy έχει μια καλή επιλογή).

Επιπλα

Τα παραδοσιακά ιαπωνικά έπιπλα αγκαλιάζουν το πάτωμα και ένα χαμηλό τραπέζι με μαξιλάρια για καθίσματα δεν είναι μόνο κοινωνικό αλλά, με την πάροδο του χρόνου, θα ενισχύσει την πλάτη σας και θα δημιουργήσει ευελιξία στους γοφούς και τα πόδια σας. Πολύ σκληρό? Τα έπιπλα του μεσαίου αιώνα έχουν τις καθαρές γραμμές που λατρεύει το Zen, ενώ τα μαξιλάρια δαπέδου και οι τσάντες φασολιών σε λασπωμένους ουδέτερους τόνους είναι ιδανικά για χαλάρωση χαμηλού επιπέδου. Δοκιμάστε την ξαπλώστρα Zen από ambientlounge.co.uk, και μια κρεμαστή καρέκλα (καρέκλα με μπάλες από μπαστούνι που κρέμεται από φωλιά από cielshopinteriors.com) είναι ιδανικό για ήσυχη περισυλλογή.

Τα φουτόν είναι ιδανικά για μικρούς χώρους ή όταν έχετε καλεσμένους κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς μπορούν να μαζευτούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης πολύ γνωστοί για το ότι χαλαρώνουν τις κακές πλάτες καθώς είναι υπερβολικά σταθερές και δεν χαλαρώνουν (Η Futon Company έχει μια καλή επιλογή. Futoncompany.co.uk). Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τον αγαπημένο σας αφρό μνήμης, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να βάζετε ένα στρώμα σε φουτόν (ή να γίνετε δημιουργικοί με παλέτες και να φτιάχνετε μόνοι σας κρεβάτια ή καναπέδες χαμηλού επιπέδου).

WABI-SABI

Το Wabi-sabi βρίσκεται στην καρδιά της φιλοσοφίας του Ζεν. Το παν είναι να αξιοποιείς στο έπακρο τη ζωή, αποδεχόμενος ότι τα πράγματα δεν μπορούν ποτέ να είναι τέλεια. Wabi σημαίνει παροδική ομορφιά, ενώ το sabi είναι η ομορφιά της φύσης και της γήρανσης. Μαζί μας διδάσκουν όχι μόνο να αποδεχόμαστε την παροδικότητα και την ατέλεια, αλλά να την τιμούμε. Υπάρχουν επτά βασικές αρχές:

  • kanso – απλότητα
  • fukinsei – ασυμμετρία ή παρατυπία
  • shibumi – ομορφιά στο υποτιμημένο
  • shizen – φυσικότητα και ανεπιτήδευτη
  • γιουγκεν – λεπτή χάρη
  • datsuzoku – ελευθερία
  • seijaku – ηρεμία.

    Αυτά τα κεραμικά μπολ επισκευασμένα με χρυσόσκονη βερνίκι (kintsugi) που βλέπετε σε όλο το Instagram είναι μόνο η αρχή του wabi-sabi-αλλά είναι ένας καλός τρόπος για να κατανοήσετε την αρχή. Αντί να πετάξετε κάτι παλιό ή σπασμένο, το φτιάχνετε ή το ανακυκλώνετε, απολαμβάνοντας τη νέα του μορφή. Είναι το αντίδοτο στη σύγχρονη αναζήτηση της τελειότητας. Βρείτε wabi-sabi στην αναντιστοιχία της Κίνας, στην ορατή επιδιόρθωση, στα ξεθωριασμένα υφάσματα και την χειροποίητη κούπα χειροποίητη που δεν έφτιαξε τον βαθμό.

    Το Wabi-sabi δεν αφορά μόνο φυσικά αντικείμενα. Είναι μια συνολική νοοτροπία. «Πρόκειται για την εύρεση της ομορφιάς στα πράγματα και στους ανθρώπους όπως είναι, όχι στο πώς θα θέλαμε να είναι», λέει ο Kim Bennett. Πάνω απ ‘όλα, πρόκειται για το να είμαστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό μας – να μην κερδίζουμε τον εαυτό μας για τις ατέλειές μας. Είναι μια έκκληση να επιβραδύνουμε, να σταματήσουμε, να είμαστε προσεκτικοί και παρόντες τη στιγμή ». Η χαρά του Ζεν είναι ότι η ατέλεια και η ασυμμετρία ενσωματώνονται στη φιλοσοφία του. «Ο Ζεν διδάσκει ότι τα λάθη μπορεί να είναι όμορφα», λέει η Kim. «Είναι ένα μεγάλο μάθημα ζωής».

    Η Jane Alexander είναι η συγγραφέας του Spirit of the Home – How to Make Your Home a Sanctuary (HarperCollins) και πολλών άλλων τίτλων ευεξίας. Το τελευταίο της βιβλίο είναι το The Energy Secret (Kyle Books). Η ιστοσελίδα της είναι exmoorjane.com και είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως @exmoorjane.

    Αυτό το χαρακτηριστικό εμφανίστηκε αρχικά στο περιοδικό House Beautiful.

    Όπως αυτό το άρθρο? Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

    ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

    Χρειάζεστε κάποια θετικότητα ή δεν μπορείτε να φτάσετε στα καταστήματα; Εγγραφείτε στο περιοδικό House Beautiful σήμερα και παραδώστε κάθε τεύχος απευθείας στην πόρτα σας.

    >