Το RHS μοιράζεται 5 τρόπους για να πάρετε τη δόση Βιταμίνης G – και δεν χρειάζεται καν να έχετε τον δικό σας κήπο

Η Royal Horticultural Society ενθαρρύνει το έθνος να γιορτάσει την αίσθηση της καλής αίσθησης των κήπων παίρνοντας μια ημερήσια δόση «Βιταμίνης G». Πως? Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να συνδεθείτε με τη φύση.

Οι κηπουροί εδώ και καιρό υποστηρίζουν τα οφέλη για την υγεία αυτού του κηπουρικού χόμπι και μια σειρά νέων ερευνών έχουν δείξει την απτή διαφορά που μπορούν να κάνουν τα φυτά και οι κήποι στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Μια μελέτη RHS, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Sheffield που δημοσιεύθηκε πέρυσι, έδειξε ότι η προσθήκη φυτών σε έναν πλακόστρωτο κήπο θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα άγχους έως και οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες προσοχής. Εν τω μεταξύ, πρόσφατα Έρευνα του Χάρβαρντ έδειξε ότι 30 λεπτά κηπουρικής μπορούν να κάψουν τόσες θερμίδες όσο το να παίζεις μπάντμιντον ή να κάνεις γιόγκα.

«Η βιταμίνη G είναι "πράσινος", και η έρευνα έχει δείξει ότι η λήψη ημερήσιας δόσης βελτιώνει την αίσθηση της προσωπικής μας ευημερίας », εξηγεί ο διευθυντής επιστήμης του RHS, καθηγητής Alistair Griffiths. «Στόχος να βάλετε το πράσινο στην καθημερινή σας ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο για μέγιστα οφέλη. Υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να συνδεθείτε με τη φύση και δεν χρειάζεται καν να έχετε τον δικό σας κήπο για να πάρετε τη βιταμίνη G. »

Το RHS γιορτάζει την καλή αίσθηση των κήπων για την Εθνική Εβδομάδα Κηπουρικής, 26 Απριλίου-2 Μαΐου 2021. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το RHS θα δημοσιεύσει εμπνευσμένες ιδέες στα κανάλια κοινωνικών μέσων για να δείξει πόσο εύκολο είναι να πάρετε μια δόση Βιταμίνης σολ.

mikroman6Getty Images L FeddesGetty Images

5 τρόποι για να πάρετε τη δόση της βιταμίνης G, σύμφωνα με το RHS:

1. Πάρτε μια στιγμή στο μυαλό σας στον κήπο ή τον τοπικό χώρο πρασίνου: σταματήστε για ένα λεπτό για να εκτιμήσετε τα νέα πράσινα φύλλα, ακούστε τραγούδια πουλιών ή απολαύστε τις μυρωδιές των ανοιξιάτικων ανθών για να ανανεώσετε το μυαλό και τις αισθήσεις σας.

2. Φέρτε το εξωτερικό: αν εργάζεστε από το σπίτι, προσθέστε ένα πράσινο, φυλλώδες φυτό εσωτερικού χώρου στο γραφείο σας ή κοντά στην περιοχή εργασίας σας – μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την παραγωγικότητα και την προσοχή και να βελτιώσει την ταχύτητα αντίδρασης!

3. Αναζωογονήστε το πιάτο σας: προχωρήστε στην καλλιέργεια γρήγορων βοτάνων, φύλλων σαλάτας ή μικροπράσινων στο περβάζι, τα οποία μπορούν να είναι έτοιμα για συγκομιδή σε λίγες εβδομάδες για να προσθέσετε μια έκρηξη πράσινης καλοσύνης και σπιτικής γεύσης στα γεύματά σας.

4. Φυτέψτε ένα δοχείο για να σας κάνει να χαμογελάσετε: επιλέξτε έναν συνδυασμό πολύχρωμων ή αρωματικών λουλουδιών, απτικών χόρτων και πλούσιων φυλλωμάτων για να δημιουργήσετε μια χαρούμενη ανοιξιάτικη οθόνη για να σας χαιρετήσει κάθε φορά που φεύγετε ή επιστρέφετε στο σπίτι.

5. Αναζωογονήστε την καθημερινότητά σας: σκεφτείτε πώς μπορείτε να συνδεθείτε με τη φύση στις καθημερινές σας δραστηριότητες-θα μπορούσατε να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο στο πάρκο στο δρόμο προς τα καταστήματα, να γευματίσετε alfresco ή να κάνετε μια προπόνηση στον κήπο?

Όπως αυτό το άρθρο? Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαύστε το περιοδικό House Beautiful που παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

16 υπέροχα βιβλία για την κηπουρική και την έμπνευση φυτών εσωτερικού χώρου

Βιβλίο κήπου RHS Πώς να δημιουργήσετε τον κήπο σας: Ιδέες και συμβουλές για τη μεταμόρφωση του υπαίθριου χώρου σας amazon.co.uk 10,00 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Η πρακτική, μη ανοησία προσέγγιση του Adam Frost θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε και να χτίσετε έναν κήπο που λειτουργεί για εσάς. Ο παρουσιαστής του Gardeners ‘World σας μεταφέρει βήμα προς βήμα σε όλη τη διαδικασία, από απλές ιδέες σχεδιασμού κήπου έως μια πλήρη ανακαίνιση κήπου.

Βιβλίο κήπου Modern Container Gardening: How to Create a Stylish Small-Space Garden Anywhere amazon.co.uk 9 11,97 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Η Isabelle Palmer σας δείχνει πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μικρό χώρο με μια σειρά έργων για μικρούς κήπους, μοναδικά δοχεία και κουτιά παραθύρων, που μπορούν να ολοκληρωθούν σε μια μέρα ή ένα Σαββατοκύριακο. Ιδανικό για αρχάριους κηπουρούς, το Modern Container Gardening προσφέρει όμορφη φωτογραφία και σαφείς οδηγίες βήμα προς βήμα.

Βιβλίο κήπου National Trust School of Gardening: Πρακτικές συμβουλές από τους ειδικούς National Trust amazon.co.uk 14.77 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το National Trust απασχολεί πάνω από 500 κηπουρούς με εξαιρετικό πλούτο εμπειρογνωμοσύνης. Και τώρα, σε αυτόν τον σε βάθος οδηγό, μεταδίδουν τη σοφία τους και παρέχουν τις απαντήσεις που ψάχνει κάθε νέος και έμπειρος κηπουρός. Αυτό το βιβλίο προορίζεται για να σας δώσει έμπνευση και αυτοπεποίθηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον κήπο σας, χωρίς να κατακλυστείτε από περιττές τεχνικές λεπτομέρειες.

Βιβλίο κήπου Veg in One Bed: How to Grow An Abountness of Food in One Raised Bed, Month by Month amazon.co.uk 8,49 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το Veg In One Bed εξηγεί πώς να φτιάξετε το κρεβάτι σας και να αναπτυχθείτε από σπόρους, καθώς και συμβουλές σχετικά με τη φύτευση, τη σίτιση και τη συγκομιδή. Το αστέρι κηπουρικής του YouTube Huw Richards δείχνει πώς να εγγυηθεί την πρώιμη επιτυχία ξεκινώντας νεαρά φυτά στο περβάζι και προτείνει τι πρέπει να αναπτυχθεί σε κάθε μέρος του κρεβατιού.

Βιβλίο κήπου The Complete Gardener: A Practical, Imantinative Guide to Every Aspect of Gardening DK amazon.co.uk 37,28 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ο Μόντι Ντον προσφέρει απλές συμβουλές κηπουρικής σε αυτό το βιβλίο, αποκαλύπτοντας τα μυστικά της καλλιέργειας λαχανικών, φρούτων, λουλουδιών και βοτάνων, ενώ σέβεται τις ανάγκες του περιβάλλοντος με βιολογική κηπουρική. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια περιήγηση στον κήπο του Herefordshire, συμπεριλαμβανομένου του κήπου με λουλούδια, του κήπου με βότανα, του κήπου της κουζίνας και πολλά άλλα.

Βιβλίο φυτών RHS Practical House Plant Book DK amazon.co.uk 10,99 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το Practical House Plant Book του RHS περιέχει δώδεκα βήματα βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να συναρμολογήσετε ένα εντυπωσιακό terrarium, να δημιουργήσετε έναν πλωτό «κήπο με χορδές» ή να διαδώσετε παχύφυτα. Πλήρης με 175 σε βάθος προφίλ φυτών, αυτός είναι ένας βασικός πρακτικός οδηγός για κηπουρούς εσωτερικού χώρου.

Βιβλίο κήπου Small Garden Style: A Design Guide for Outdoor Rooms and Containers Ten Speed ​​Press amazon.co.uk 12,35 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ένας μικρός χώρος κήπου – ένα αστικό αίθριο, μια μικρή αυλή ή ακόμα και μια γλάστρα δίπλα στην πόρτα σας – δεν χρειάζεται να θυσιάσει το στυλ. Στο Small Garden Style, ο σχεδιαστής κήπου Isa Hendry Eaton και η συγγραφέας lifestyle Jennifer Blaise Kramer σας δείχνουν πώς να χρησιμοποιήσετε τον καλό σχεδιασμό για να δημιουργήσετε έναν χαρούμενο, κομψό και συναρπαστικό αλλά συμπαγή εξωτερικό χώρο διαβίωσης..

Βιβλίο κήπου Charles Dowding’s No Dig Gardening: From Weeds to Vegetables Easy and Quickly: Course 1 No Dig Garden amazon.co.uk 20,15 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ο Charles Dowding, καινοτόμος του no dig, σας μαθαίνει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν τη μέθοδο βιολογικής κηπουρικής. Με 19 κεφάλαια, θα μάθετε πώς να μην χρησιμοποιείτε σκάψιμο σε διαφορετικούς τύπους εδάφους, να αναγνωρίζετε και να μειώνετε μαζικά τους διαφορετικούς τύπους ζιζανίων, να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του εδάφους και των τύπων κομπόστ και να καλλιεργείτε πληθώρα λαχανικών χρησιμοποιώντας τη μέθοδο χωρίς σκάψιμο..

Βιβλίο φυτών In Bloom: Καλλιέργεια, συγκομιδή και τακτοποίηση λουλουδιών όλο το χρόνο Kyle Books amazon.co.uk 17,46 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Πάρτε όλη την έμπνευση που χρειάζεστε για τη φύτευση κομμένων λουλουδιών και γεμίστε το σπίτι σας με χρώμα και το υπέροχο άρωμα του κήπου όλο το χρόνο με το In Bloom. Η Clare Nolan αποκαλύπτει τα μυστικά της για την καλλιέργεια μιας πλούσιας συγκομιδής, καθώς και για τη διαμόρφωση εντυπωσιακών σπιτικών εκθέσεων σε αυτό το όμορφα σχεδιασμένο βιβλίο.

Βιβλίο κήπου RHS Complete Gardener’s Manual DK amazon.co.uk 17,77 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το Ολοκληρωμένο Εγχειρίδιο Κηπουρού του RHS θα σας βοηθήσει να επιλέξετε φυτά που θα ευδοκιμήσουν στο χώρο σας, να σχεδιάσετε ένα περίγραμμα για όλο το χρόνο, να κατανοήσετε διαφορετικές τεχνικές κλαδέματος, να ανακαλύψετε πώς να προστατέψετε το έμπλαστρο λαχανικών σας από τα παράσιτα και να φτιάξετε το καλύτερο λίπασμα.

Βιβλίο κήπου Wildlife Gardening: Για όλους και για όλα Bloomsbury Wildlife amazon.co.uk 9,99 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Θέλετε να προσελκύσετε περισσότερες μέλισσες, πουλιά, βατράχους και σκαντζόχοιρους στον κήπο σας; Στο Wildlife Gardening for everyone and Everything, η Kate Bradbury συνεργάζεται με τα Wildlife Trusts και το RHS για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να κάνετε τον κήπο, το μπαλκόνι, το κατώφλι ή το αίθριό σας καταφύγιο για άγρια ​​ζώα στον κήπο. Θα βρείτε εύχρηστα διαγράμματα, πρακτικά έργα και αρχεία γεγονότων.

Βιβλίο φυτών My House Plant Changed My Life: Green wellbeing for the great indoor DK amazon.co.uk 5,99 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ο κηπουρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής David Domoney πιστεύει ακράδαντα ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να κάνουν «μια πρακτική και συναισθηματική συμβολή στην ευημερία μας». Σε αυτό το βιβλίο, ο Ντέιβιντ εξηγεί τη σκληρή επιστήμη πίσω από τη θετική επίδραση του ταπεινού φυτού εσωτερικού χώρου στην ευεξία και παρέχει συμβουλές ειδικών για το πώς να διατηρήσετε τα φυτά σας ακμάζοντα, καθώς και τα 50 καλύτερα φυτά εσωτερικού χώρου που ενισχύουν τη ζωή του.

Βιβλίο κήπου RHS Encyclopedia of Garden Design: Planning, Building and Planting Your Perfect Outdoor Space DK amazon.co.uk 19,74 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αν ψάχνετε για νέες ιδέες κήπου, η RHS Encyclopedia of Garden Design θα σας καθοδηγήσει από το σχεδιασμό έως τη φύτευση, όπως την επιλογή των σωστών υλικών για τις κατασκευές σας και την εκτίμηση της αποστράγγισής σας, την τοποθέτηση βεράντων, την κατασκευή λιμνών και τη φύτευση πολυετών.

Βιβλίο κήπου Πώς να δημιουργήσετε έναν οικολογικό κήπο: Ο πρακτικός οδηγός για βιώσιμη και πιο πράσινη κηπουρική Lorenz Books amazon.co.uk 12,54 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτό το φιλικό προς τον πλανήτη βιβλίο είναι γεμάτο ιδέες για τη δημιουργία του δικού σας οικολογικού κήπου σε οποιαδήποτε κλίμακα, από μια μικρή αυλή έως έναν μεγάλο κήπο ή κτήμα. Ανακαλύψτε βιολογικές τεχνικές που βελτιώνουν τη βιοποικιλότητα, μάθετε την αξία της χρήσης ανακυκλωμένων και ανακτημένων υλικών για τον εξωραϊσμό και αναλάβετε απλά έργα όπως η κατασκευή μιας λίμνης και ενός ξενοδοχείου άγριας ζωής.

Plants book RHS Encyclopedia Of Plants and Flowers DK amazon.co.uk 20.00 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Με βάση τις συμβουλές ειδικών από το RHS, αυτό το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις-οργανωμένο κατά χρώμα, μέγεθος και τύπο και όχι ως κατάλογο A-Z-θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές ποικιλίες για τον εξωτερικό σας χώρο.

Βιβλίο κήπου Δημιουργήστε έναν καλύτερο κήπο με λαχανικά: 30 DIY έργα για να βελτιώσετε τη συγκομιδή σας Frances Lincoln Publishers Ltd amazon.co.uk 11,58 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ο Τζόις και ο Μπεν Ράσελ έχουν επινοήσει 30 έργα κήπου κουζίνας, σχεδιασμένα είτε για να παρατείνουν την εποχή, να προστατεύσουν τις καλλιέργειες από τα παράσιτα ή να βελτιώσουν τις αποδόσεις. Αυτά τα έργα μετατρέπουν το λαχανικό σας σε κάπου πιο παραγωγικό, πιο ελκυστικό και πιο ασφαλές.

>