Ένας οδηγός Scandi για τη μείωση του άγχους
Χρειάζεστε ένα εργαλείο πίεσης; Από την ανάκτηση του χρόνου σας έως την υλοποίηση της δομής, οι σκανδιναβικές χώρες έχουν πληθώρα μυστικών ευεξίας που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή και χωρίς άγχος ζωή.
Με τη Φινλανδία, την Ισλανδία, τη Δανία, τη Σουηδία και τη Νορβηγία να κυριαρχούν στην πρώτη δεκάδα της Παγκόσμιας Έκθεσης Ευτυχίας 2021, τα χαμηλά επίπεδα εξωτερικών στρεσογόνων παραγόντων είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο αυτές οι χώρες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένες και πιο ικανοποιημένες από τις βρετανικές ομόλογές τους..
«Στις σκανδιναβικές χώρες, ο καθένας έχει την ευκαιρία να ζήσει την πιο υγιεινή του ζωή, επειδή τα έθνη και οι κυβερνήσεις το βλέπουν ως θεμελιώδες δικαίωμα στην ευημερία», λέει η Catharina Björkman, ειδικός στον τρόπο ζωής της Scandi. Contura. «Η διαχείριση του άγχους είναι επίσης μια νοοτροπία στα έθνη Scandi – έχουμε κατακτήσει την τέχνη της χαλάρωσης και κατανοούμε τη σημασία της φροντίδας του εαυτού μας».
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που περνάτε, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να διευκολύνετε το άγχος και το άγχος. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές στρατηγικές ανακούφισης από το στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας…
1. Δώστε στο σπίτι σας λίγη αγάπη
Σταματήστε το άγχος, δίνοντας προσοχή στο σπίτι σας. Τα σκανδιναβικά σπίτια είναι τυπικά μινιμαλιστικά σχεδιασμένα, αλλά το πιο σημαντικό, οι Σκανδιναβοί καταλαβαίνουν ότι τα σπίτια τους παρέχουν έναν οικείο χώρο φωλιάσματος. ένα όπου μπορούν να υποχωρήσουν και να νιώσουν ασφάλεια και άνεση.
«Διατηρήστε τον χώρο διαβίωσής σας τακτοποιημένο και ξεφλουδισμένο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα δημιουργήσετε ένα χώρο στον οποίο θέλετε ενεργά να περάσετε χρόνο», λέει η Catharina. «Για μια αληθινά εμφάνιση Scandi στο σπίτι σας, μείνετε σε ουδέτερους τόνους, όπως ζεστό μπεζ, δροσερά γκρι και μπλε και πράσινα, και χρησιμοποιήστε υφή με φυσική υφή για πρόσθετο βάθος – συμπεριλαμβανομένων υφαντών χαλιών, έπιπλα από μπαστούνι και αφράτα μαξιλάρια – για ένα ζεστό αλλά κομψή εμφάνιση. ‘
Τζον Λιούις & Partners Rattan Sideboard, 599 £ Τζον Λιούις & Συνεργάτες
2. Πάρτε πίσω τον ελεύθερο χρόνο σας
Με την εξ αποστάσεως εργασία, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείτε τον χώρο εργασίας σας ξεχωριστό από τη ζωή στο σπίτι. Η διεκδίκηση του ελέγχου του χρόνου σας δεν είναι μόνο μια εξαιρετική μορφή αυτο-φροντίδας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε τους πόνους του άγχους, επίσης.
Για να δώσετε στο σπίτι σας την πραγματική αίσθηση Scandi, η Catharina προτείνει να τοποθετήσετε το γραφείο του σπιτιού σας για να αποτυπώσει το φυσικό φως της ημέρας, προσθέτοντας φυτά εσωτερικού χώρου για άμεση τόνωση της διάθεσης και διατηρώντας τον χώρο καθαρό από ακαταστασία. Αυτές οι μικρές νίκες θα εγγυηθούν μεγάλα αποτελέσματα.
«Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο και η καρέκλα σας είναι τοποθετημένα στο σωστό ύψος και κάνετε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη σας – μόλις 10 λεπτά για να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο μπορεί να κάνει θαύματα για την παραγωγικότητά σας», προσθέτει..
Αγοράστε την πλήρη εμφάνιση στις εκδόσεις Swoon Swoon Editions
3. Υιοθετήστε πρακτικές εργασίας Scandi
Ενώ το ωράριο εργασίας στις σκανδιναβικές χώρες είναι παρόμοιο με αυτό του Ηνωμένου Βασιλείου, αν θέλετε να βελτιώσετε την ισορροπία εργασίας-ζωής, εξασκηθείτε στα όρια προστασίας του κρίσιμου οικογενειακού χρόνου.
«Η εργασία μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους που νιώθουμε άγχος, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσουμε τις εργασιακές ανησυχίες», εξηγεί η Catharina. «Ο παρουσιασμός στην εργασία είναι απαξιωμένος στις χώρες της Scandi. Οι εργαζόμενοι θεωρούν ότι η παραμονή στο διαδίκτυο για περισσότερο από όσο χρειάζεται είναι ένα σημάδι ότι δεν διαχειρίζεστε καλά τον φόρτο εργασίας σας ».
Ο χώρος εργασίας του Scandi ενθαρρύνει επίσης τακτικά διαλείμματα εκτός από τα συνηθισμένα μεσημεριανά διαλείμματα, λέει η Catharina. Γνωστό ως fika στη Σουηδία, οι υπάλληλοι σταματούν να εργάζονται για 20 λεπτά (συνήθως στις 11 το πρωί) για να απολαύσουν έναν καφέ ή έναν περίπατο.
Σχετική ιστορία Πώς να ενισχύσετε την ευημερία σας σε στυλ Scandi το 2021
Πώς να ενισχύσετε την ευημερία σας σε στυλ Scandi το 2021 4. Φροντίστε τη ρουτίνα σας
Η εφαρμογή μιας δομής στην ημέρα σας μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου, καθώς και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδα εστίασης και παραγωγικότητας.
«Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα για έναν καλύτερο κύκλο ύπνου-αφύπνισης, δημιουργήστε μια κανονική ημερήσια υποδοχή για προπόνηση ή διαλογισμό, αφιερώστε χρόνο για καφέ ή διάλειμμα Scandi fika στις 11 το πρωί κ.ο.κ.» συμβουλεύει η Catharina.
Για να διαλύσετε την ημέρα, αφιερώστε χρόνο για να βγείτε σε μια καθημερινή βόλτα. Η φύση είναι ένας φυσικός θεραπευτής, οπότε κάτι τόσο απλό όσο μια 15λεπτη βόλτα (ή ένα σημείο κηπουρικής) μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Όταν πρόκειται για το βράδυ, κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο με ένα χόμπι, όπως πλέξιμο, μαγείρεμα, ράψιμο, ζωγραφική ή γραφή.
SashaFoxWaltersGetty Images
5. Σταματήστε το doomscrolling
«Είμαστε όλοι ένοχοι που παίρνουμε τα τηλέφωνά μας το πρώτο πράγμα το πρωί ή το τελευταίο το βράδυ και "χαμός-κύλιση" μέσω των τελευταίων ειδήσεων, αλλά αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απελπισμένοι, συντετριμμένοι και να αυξήσουμε τα επίπεδα άγχους μας », λέει η Catharina.
Εάν γλιστράτε σε ένα doomscroll, δοκιμάστε να ορίσετε ένα όριο οθόνης στο τηλέφωνό σας για να αποφύγετε άσκοπα το άνοιγμα εφαρμογών. Μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές – ειδικά όταν είμαστε όλοι στο σπίτι – αλλά η ανάληψη των συνηθειών κύλισης μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία.
Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι η κατάργηση ειδοποιήσεων για ενημερώσεις ειδήσεων, ο χρόνος για τον έλεγχο του τηλεφώνου, ο έλεγχος με τον εαυτό σας περισσότερο και η μη χρήση του τηλεφώνου σας ως ξυπνητήρι.
Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images
Όπως αυτό το άρθρο? Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.
Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαύστε το περιοδικό House Beautiful που παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
16 από τις καλύτερες βάσεις φυτών εσωτερικού χώρου
Αποθηκεύστε Salix Large Planter MADE £ 25,00 ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Αυτή η μεγάλη βάση για γλάστρα βιομηχανικού στιλ διαθέτει ένα κομψό δοχείο χρωμίου και καθαρές γραμμές, ιδανικές για ένα εκλεπτυσμένο εσωτερικό.
Save Yellow Pedestal Plant Pots Σετ Δύο oliverbonas.com 29,50 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Αγαπάμε την απλότητα αυτών των φυτικών δοχείων από τον Oliver Bonas. Με μια μαύρη ματ βάση και ζεστό κίτρινο δοχείο, είναι το τέλειο χρώμα για να φέρει λίγη χαρά στο εσωτερικό σας. Επίσης, για ένα σύνολο δύο, αυτό είναι μια εξαιρετική τιμή. Διατίθεται επίσης σε μαύρο χρώμα με χρυσά πόδια.
Εξοικονομήστε χρυσό δοχείο σιδήρου & Stand Large oliverbonas.com 35,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Δεν μπορείς ποτέ να κάνεις λάθος με το χρυσό. Ιδανικό για ψηλά και πίσω φυτά, αυτή η βάση φυτών θα προσθέσει αμέσως κάποιον παράγοντα wow σε μια ξεχασμένη γωνιά.
Αποθηκεύστε White Planters on Legs marksandspencer.com 35,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Μ&Η βάση των φυτών S ‘φαίνεται καθαρή και κομψή και είναι ιδανική για σύγχρονους χώρους. Διατίθεται σε τρία μεγέθη: μικρό, μεσαίο και μεγάλο.
Ξοδέψτε Abuo Long Pink Plant Pot & Κοντό περίπτερο oliverbonas.com 45,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Αυτό το ροζ μακρόστενο δοχείο με φυτά από τον Όλιβερ Μπονάς έχει μεγάλο μέγεθος γιατί μπορεί να φιλοξενήσει δύο φυτά εσωτερικού χώρου. Καθισμένος σε μια κοντή μεταλλική βάση, το αντιδραστικό τζάμι φινίρισμα το καθιστά πραγματικό γυριστή κεφαλής.
Ξοδέψτε Υφάσματα Jahala Pot Anthropologie anthropologie.com US $ 65,00 ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Εάν θέλετε να φέρετε κάποιες φυσικές, ρουστίκ υφές στο εσωτερικό σας, επιλέξτε αυτό το υπέροχο δοχείο και βάση που έχει υφανθεί στο χέρι από θαλασσινό γρασίδι και μπαστούνι.
Ξοδέψτε Μικρό Ορειχάλκινο Φυτευτήρα Με Βάση Ξύλου Μάνγκο Nordal trouva.com 69,95 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Αγαπάμε τα στυλ του μέσου αιώνα αυτού του χάλκινου φυτευτή που κάθεται σε μια βάση από ξύλο μάνγκο με κωνικά πόδια.
Spend Design Project by John Lewis No.160 Pot John Lewis johnlewis.com 65,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Αυτό το επινικελωμένο δοχείο και ορειχάλκινο φινίρισμα είναι ένας νικηφόρος συνδυασμός-και είναι best-seller. Ιδανικό για σύγχρονους χώρους, αυτή η βάση φυτών μπορεί να σταθεί με κάθε τρόπο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το δοχείο να ανεβαίνει πάνω από την κορυφή των ξυλοπόδαρων ή να περιβάλλεται πλήρως από αυτά.
Ξοδέψτε σετ από δύο στρογγυλές βάσεις ψευδάργυρου grahamandgreen.co.uk 65,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Η Βιομηχανική συναντά σύγχρονα με αυτά τα φυτά ψευδαργύρου από το Graham & Πράσινος. Τα πράσινα πόδια προσθέτουν μια ωραία τελική πινελιά.
Ξοδέψτε Lorita Σετ 2 Σταντ Φυτών, Black Weave MADE £ 69,00 SH ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Συνδυάστε τα υπέροχα βοτανικά σας φυτά με αυτά τα γλυπτά μαύρα φυτά για μια πραγματικά εντυπωσιακή εμφάνιση.
Ξοδέψτε Metal Planter barkerandstonehouse.co.uk 69,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Μινιμαλιστικό και τέλειο μέγεθος για μικρούς χώρους, αυτό το ψηλό μαύρο μεταλλικό σταντ είναι ο τέλειος τρόπος για να αναδείξετε ένα φυτό εσωτερικού χώρου.
Ξοδέψτε μαύρα σκαλωμένα ανάγλυφα σιδερένια φυτά notonthehighstreet.com 75,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Μας αρέσει το λεπτό σχέδιο με τα χτένια σε αυτό το ζαρντινιέρα στα πόδια. Με λεία λεπτά πόδια και έντονο μαύρο σχέδιο, προσθέτει πολυτέλεια σε κάθε δωμάτιο.
Splurge Spun Metal Large Standing Planter, Brass west elm johnlewis.com 99,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τα μεταλλικά. Αυτή η βάση για δοχεία με φινίρισμα από ορείχαλκο έχει σχεδιαστεί με βάση σε σχήμα Χ που δημιουργεί μια μινιμαλιστική αλλά καλά ισορροπημένη εμφάνιση.
Splurge Betula made made.com 99,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Ποιος ήξερε ότι τα φυτικά φυτά θα μπορούσαν να φαίνονται τόσο καλά; Η εσωτερική βάση φυτών Betula της MADE, με ματ μαύρο πλαίσιο βιομηχανικού στιλ, κάνει μια μεγάλη δήλωση. Εάν θέλετε να κάνετε τα φυτά σας χαρακτηριστικό στο σπίτι σας, προχωρήστε αυτό. Τα ανοιχτά ράφια αποθήκευσης θα επιτρέψουν στα φυτά σας να αναπτυχθούν ελεύθερα.
Splurge Iggy Metal Triple Plant Stand oliverbonas.com 115,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Κομψή, πολυτελής και λειτουργική, αυτή η βάση για γλάστρες διαθέτει λεπτά πράσινα πόδια φασκόμηλου με αφαιρούμενους δίσκους χαλκού. Σπρώξτε ένα φυτό που ακολουθεί στον ψηλότερο δίσκο και ένα μικρό φυτό σε γλάστρες ή χυμώδες στους δύο κάτω.
Σετ Splurge Valletta με 2 Σταντ Φυτών, Καπνιστό Ορείχαλκο ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ 129,00 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
Είμαστε ερωτευμένοι με αυτό το ombre φαινόμενο δοχείο φυτικής γλάστρας από MADE – το καπνιστό ορείχαλκο φινίρισμα είναι κομψό και πολυτελές. Αυτό είναι ένα must-buy.
>