Co dělat na trampolíně?
Co se dá dělat na trampolíně
Hry na trampolíněNafukovací plážový míč Udržte ho ve vzduchu a trumfněte rekord!Král hradu. Zlomíte nadvládu mocného krále a dobudete hradTrik za trikem. Pobavte se a navíc zlepšete paměť i koncentraci!Kotrmelce. Připravte se na hodiny tělocviku!Školka trochu jinak.Na třetího jinak.
Archiv
Jak dlouho cvičit na trampolíně
Trampolínu využijete i při posilování.
Pokud chcete, aby vaše cvičení na trampolíně bylo co nejúčinnější, věnujte skákání 300 minut týdně. Můžete to rozdělit na několik krátkých cvičení v průběhu týdne, je se ujistěte, že každé z nich bude trvat alespoň 10 minut.
Archiv
Jak se skace na trampolíně
Nejprve se na trampolínu postavte tak, abyste měli nohy od sebe přibližně 15 cm, paže mějte pokrčené a lokty držte u těla. Kolena mějte mírně pokrčená a lehce se odrazte směrem nahoru. Není potřeba skákat zbytečně vysoko, stačí když vyskočíte jen pár centimetrů.
Archiv
Jak správně cvičit na trampolíně
Zdá se jednoduchý, ale spaluje mnoho kalorií a zapojuje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové a lýtkové svaly. Stoupněte si na trampolínu s nohama asi 15 cm od sebe, pokrčte paže a lokty držte u těla. Mírně ohněte kolena a lehce se odrazte nahoru a dolů. Nohy by měly být asi 15 cm nad trampolínou.
Proč skákat na trampolíně
Skákání na trampolíně, stejně jako jiné sporty jsou zdraví prospěšné. Skákání na malých i velkých trampolínách zlepšuje koordinaci pohybů, posiluje tělo a zlepšuje celkovou výdrž i kondici. Pravidelné skákání posiluje srdce a hluboké svaly v těle tzv. core neboli střed těla.
Jak vybrat fitness trampolínu
Pokud s jumpingem teprve začínáte a nevíte, jak často se budete cvičení věnovat, doporučujeme Vám trampolínu Standard (široká trampolína, velký rám z jednoho kusu, průměr 136 cm) nebo nyní velmi oblíbenou Excellent (menší trampolína, rám který je možné složit pro přepravu, průměr 120 cm).
Proč je dobře skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo ti pomůže rozvíjet rychlost práce nohou, hbitost a celkovou rychlost. Díky švihadlu tak budeš rychlejší, silnější i vytrvalejší. I proto je vhodné zařadit švihadlo do tréninku při sportovních aktivitách, které vyžadují rychlou změnu pohybu.
Co to je Jumping
To je jumping, skákání na malých trampolínách. Sport, při němž vypotíte litry vody, si získává čím dál víc fanoušků. A bavit bude každého, kdo si rád dává pořádně do těla. "Jumping je tím pravým sportem pro toho, kdo chce zhubnout.
Co to je jumping
To je jumping, skákání na malých trampolínách. Sport, při němž vypotíte litry vody, si získává čím dál víc fanoušků. A bavit bude každého, kdo si rád dává pořádně do těla. "Jumping je tím pravým sportem pro toho, kdo chce zhubnout.
Jakou trampolínu na zahradu
Trampolínu vybíráme hlavně podle toho, kdo na ní bude skákat. Pokud chceme trampolínu pro batole, stačí malá trampolína do bytu s madlem. Trampolíny pro odrostlejší děti by měly mít v průměru alespoň 3 metry. Jestliže si skákání na trampolíně občas dopřeje i dospělý, doporučujeme volit průměr kolem 4 metrů.
Jak velkou trampolínu pro 2 děti
Doporučená velikost trampolíny pro 2 děti
Ideální velikost trampolíny pro 2 děti je 305 cm (velikost 10). Pokud si s nimi budou hrát sestřenice nebo sousedé a pokud máte více místa, můžete si vybrat model 370 cm (velikost 12).
Jak dlouho skakat přes svihadlo abych zhubla
Za hodinu průměrná 60kg žena může spálit úctyhodných 693 kcal. Pro výsledky ale není nutné skákat celých 60 minut. Když bude skákat přes švihadlo 5x týdně po dobu 30 minut (347 kcal), může zhubnout 190 gramů tuku týdně. To je 760 g měsíčně a přes 9 kg ročně.
Jak dlouho denne skakat přes svihadlo
Podle jedné ze studií skákání přes švihadlo 6x týdně po dobu 10 minut je pro zvýšení kardiovaskulární zdatnosti (posílení srdce, plic, využití kyslíku) stejně účinné jako jogging v délce 30 minut 6x týdně. Také výrazně posiluje ramenní rotátory, zanedbávané zadní delty, předloktí, lýtka a střed těla.
Jak velkou trampolínu
Trampolínu vybíráme hlavně podle toho, kdo na ní bude skákat. Pokud chceme trampolínu pro batole, stačí malá trampolína do bytu s madlem. Trampolíny pro odrostlejší děti by měly mít v průměru alespoň 3 metry. Jestliže si skákání na trampolíně občas dopřeje i dospělý, doporučujeme volit průměr kolem 4 metrů.
Jak velkou trampolínu pro 3 děti
Velikost
| Průměr trampolíny (cm) | Charakteristika | Počet osob |
|---|---|---|
| 96–110 | mini provedení, do interiéru, pro nejmenší děti | 1 |
| 110–200 | pro děti od 3 let, interiéry, domácí posilovny | 1 |
| 200–300 | řešení do malých zahrad, větší nosnost | 1 |
| 300–400 | na velké zahrady s průměrem min. 5 m | 1–2 |
Co se posiluje při skákání přes švihadlo
Skákáním přes švihadlo posílíš celé své tělo
Je pravda, že tím posílíš zejména lýtka, ale tím to rozhodně nekončí. Šviháním zapojuješ z velké části také svaly horní poloviny těla, tedy především ramena, zádové svaly, ale i břicho a předloktí. A když vezmeš do rukou náš Brut Rope, pocítíš vršek těla hned po pár skocích.
Jaké svaly se zapojují při skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo není jen zábavná forma kardia. Zapojují se při tom svaly celého těla, včetně hýždí, břicha a paží, díky čemuž tyto partie také posilujete. Zároveň tak zlepšíte svou fyzickou kondici, což oceníte nejen na tréninku, ale také v běžném životě.
Kdy skakat přes svihadlo
To využije například při kopání do balónu, při hraní s hokejkou nebo třeba na gymnastice. S koordinací těla při skákání přes švihadlo souvisí také rovnováha.