Jak být psychicky odolná?
Jak mít dobrou psychiku
Dopřejte si meditaci
Velmi důležité pro tělesné i duševní zdraví je na chvíli se zklidnit a věnovat se meditaci. I sebevíce zaneprázdněný člověk by si na ni měl denně najít 20 minut. Jde o to vědomě soustředit svou pozornost. Odpoutat se od každodenního shonu.
Jak být odolnější
10 tipů, jak být mentálně odolnějšíVnímejte každou zkušenost jako příležitost učit se a růst (růstové myšlení).Najděte smysl.Změňte perspektivu.Praktikujte laskavost a všímavost sami k sobě.Neplýtvejte energii na věci, které nemůžete ovlivnit.Postarejte se o sebe.Smějte se a dělejte to, co vám přináší radost.
Archiv
Co je to psychická odolnost
Psychickou odolnost můžeme popsat jako schopnost zvládání zátěže a překonávání překážek a problémů. Můžeme ji ale také vnímat jako vlastnost, která určuje hranici, od které už vnímáme něco jako zatěžující, problematické, vyžadující překonání, tedy jako míru toho, kdy už něco vnímáme jako problém a zátěž.
Archiv
Jak budovat odolnost
10 způsobů, jak budovat psychickou odolnost. /Pěstujte blízké vztahy.Vnímejte všechny krize jako překonatelnéZměna je součástí života, přijměte to.Vyjděte vstříc svým cílům.Konejte.Vyhledávejte příležitosti k pochopení sebe sama.Udržujte si o sobě pozitivní mínění
Archiv
Jak se uklidnit psychicky
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Co na zklidnění psychiky
Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.
Jak zlepšit mentální odolnost
Mluvte k sobě pozitivně- Neočekávejte negativní věci, myslete a mluvte k sobě pozitivně. Představujte si- Nefantazírujte o sobě, že jste super dokonalí, ale představujte si sebe sama, jak překonáváte konkrétní problém.
Co je to odolnost
resilire, odrazit se, odskočit) je v psychologii odolnost, schopnost vzdorovat nepřízni, zvládat nepříznivé situace a překonávat krize.
Jak se psychicky zhroutit
Rady, jak se psychicky nezhroutit nejen z náročného adventníhoUdělejte si rozpis.Nenadávejte si, když něco nestíháte.Méně znamená více.Žádné hrůzostrašné scénáře.Před Vánoci je toho třeba stihnou opravdu mnoho.Čas oddychu.Odměňte se.
Co pomáhá na nervy a stres
Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec. Přínosná jsou také relaxační cvičení či jóga. Myslete na dostatečný odpočinek a spánek a také dbejte na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem vitaminů a dalších zdraví prospěšných látek.
Jak si ulevit od stresu
Dalším osvědčeným způsobem, jak ventilovat stres a nabrat energii, je pobyt na čerstvém vzduchu. Vyrazte každý den alespoň na krátkou procházku, nebo si venku zasportujte a spojte tak několik příjemných věcí najednou. Čerstvý vzduch má pozitivní vliv na kognitivní funkce, hladiny stresu a samozřejmě i na spánek.
Co uklidňuje nervy
Dobromysl, meduňka a třezalka podporují normální spánek. Třezalka přispívá k optimální relaxaci, podporuje emoční rovnováhu. Srdečník podporuje normální činnost nervové soustavy.
Co zabira na depresi
Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.Zacvičte si.Dopřejte si rozmazlovací den.Nebuďte sami.Meditujte.Vyhřívejte se na slunci.Přestaňte kouřit a pít alkohol.Dopujte se zdravými potravinami.
Co je mentální síla
Mentální síla
Hovoříme o schopnosti udržet psychiku v rovnováze za každé situace a současně nadále podávat ty nejlepší výkony, aniž by na nás negativně působily vlivy okolí nebo naše vlastní vnitřní omezení. A to vyžaduje značnou mentální sílu!
Co je IP 67
Stupeň krytí IP67 zajišťuje vodotěsnost při ponoření do hloubky 1 metr po dobu 30 minut. Přístroj je chráněn i před vniknutím prachu a nebezpečným dotykem. Tato hodnota už je spolehlivý stupeň krytí pro venkovní použití i za zhoršených povětrnostních podmínek.
Co je to IPX4
IPX4 – chráněno proti stříkající vodě. Stejné jako u IPX-3, jen s rozdílem, že voda stříká ve všech úhlech. IPX5 – chráněno proti vodním proudům. Voda míří 6,3 mm tryskou ve všech úhlech při průtoku 12.5 litrů za minutu při tlaku 30 kN/m2 po dobu 3 minuty ze vzdálenosti 3 metry.
Jak sám sebe uklidnit
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak funguje mozek v depresi
U těžkých forem deprese dochází ke změnám v mozku. Dojde k narušení chemických pochodů v mozku, kdy je množství mediátorů (neurotransmiterů) v nerovnováze. Nejdůležitější roli hraje serotonin, noradrenalin a dopamin. Změny v mozku nejsou trvalé, při zlepšení depresivního stavu změny odezní a nezanechají stopy.
Jak se chová člověk v depresi
Depresivní chování zahrnuje celou řadu projevů: od pláče přes nerozhodnost, odkládání činností, celkovou zpomalenost při nedostatku energie, nesoustředěnost a roztěkanost, netrpělivost, uzavírání se do sebe, vyhýbání se kontaktům, pasivitu až po monotónní depresivní řeči, naříkavost, sebelítost, neustálé stěžování si …
Co je to mentální energie
Mentální energie je jako síla ve svalech – nikdo nemá neomezené zdroje. Proč plýtvat energií na věci, které nelze ovlivnit Pro někoho je to politika, pro jiné rodina nebo třeba ekologie.
Co znamená IP 44
Stupeň krytí IP44 – Poskytuje základní ochranu pro použití zařízení ve venkovních prostorech. Zařízení je chráněno proti stříkající vodě v množství 10 litrů za minutu po dobu nejméně 5 minut. Odolnost proti vniknutí velmi jemných předmětů.
Co je IP 40
IP 40 – krytí před vniknutím těles o průměru 1 mm. Typicky interiérové zásuvky s clonkami nebo oceloplechové rozvodnice. Produkty s krytím IP40. IP 44 – krytí před vniknutím těles o průměru 1 mm a stříkající vody.
Co je to IP69
IP66/IP69 je označení stupně ochrany krytí (proti vniknutí prachu a vody do svítidla) První číslice značení ochrany znamená stupeň ochrany před vniknutím prachu, druhá číslice značí odolnost proti vniknutí vody. Svítidla INNOVA a NANOTTICA jsou zároveň s IP66 testována i na stupeň krytí IP69.
Co spouští depresi
Může ji způsobit genetická dispozice, hormonální příčiny (především v souvislosti s ženskými hormony), dále poruchy biorytmu, nedostatečná výživa, traumata a stresové zážitky, užívání návykových látek či fyzické zdravotní problémy.
Jak vypadá člověk v depresi
K typickým psychickým příznakům deprese patří:
nízká sebedůvěra, nízká sebeúcta. podrážděnost, hněv. ztráta zájmu o práci, studium, volnočasové aktivity nebo o sebe a své blízké únava, vyčerpání, pokles výkonnosti, nespavost, dále potíže s koncentrací, rozhodováním, pamětí