Proč skákat na trampolíně?

Na co je dobrá trampolína

Trampolíny jsou skvělým prostředkem pro zlepšení koordinace pohybů, efektivní protažení těla a zlepšení koncentrace. Při skákání na trampolíně se posiluje síla, flexibilita, výdrž i aerobní kapacita. Skákání podporuje krevní oběh, napomáhá snižování cholesterolu i krevního tlaku a posiluje srdce.

Jak dlouho skákat na trampolíně

Trampolínu využijete i při posilování.

Pokud chcete, aby vaše cvičení na trampolíně bylo co nejúčinnější, věnujte skákání 300 minut týdně. Můžete to rozdělit na několik krátkých cvičení v průběhu týdne, je se ujistěte, že každé z nich bude trvat alespoň 10 minut.

Jak skákat na trampolíně

Nejprve se na trampolínu postavte tak, abyste měli nohy od sebe přibližně 15 cm, paže mějte pokrčené a lokty držte u těla. Kolena mějte mírně pokrčená a lehce se odrazte směrem nahoru. Není potřeba skákat zbytečně vysoko, stačí když vyskočíte jen pár centimetrů.
Archiv

Co dělat na trampolíně

Na trampolíně můžete nejen skákat, ale také tančit. Do pohybu zapojte ruce, vyzkoušejte twisty, zakopávání nebo křížení nohou, skákání rozkročmo i snožmo. Možností je tolik, kolik vám dovolí vaše fantazie.
Archiv

Proč je dobře skákání přes švihadlo

Skákání přes švihadlo ti pomůže rozvíjet rychlost práce nohou, hbitost a celkovou rychlost. Díky švihadlu tak budeš rychlejší, silnější i vytrvalejší. I proto je vhodné zařadit švihadlo do tréninku při sportovních aktivitách, které vyžadují rychlou změnu pohybu.

Jak vybrat fitness trampolínu

Pokud s jumpingem teprve začínáte a nevíte, jak často se budete cvičení věnovat, doporučujeme Vám trampolínu Standard (široká trampolína, velký rám z jednoho kusu, průměr 136 cm) nebo nyní velmi oblíbenou Excellent (menší trampolína, rám který je možné složit pro přepravu, průměr 120 cm).

Co to je Jumping

To je jumping, skákání na malých trampolínách. Sport, při němž vypotíte litry vody, si získává čím dál víc fanoušků. A bavit bude každého, kdo si rád dává pořádně do těla. "Jumping je tím pravým sportem pro toho, kdo chce zhubnout.

Co to je jumping

Jak dlouho skakat přes svihadlo abych zhubla

Za hodinu průměrná 60kg žena může spálit úctyhodných 693 kcal. Pro výsledky ale není nutné skákat celých 60 minut. Když bude skákat přes švihadlo 5x týdně po dobu 30 minut (347 kcal), může zhubnout 190 gramů tuku týdně. To je 760 g měsíčně a přes 9 kg ročně.

Jak dlouho denne skakat přes svihadlo

Podle jedné ze studií skákání přes švihadlo 6x týdně po dobu 10 minut je pro zvýšení kardiovaskulární zdatnosti (posílení srdce, plic, využití kyslíku) stejně účinné jako jogging v délce 30 minut 6x týdně. Také výrazně posiluje ramenní rotátory, zanedbávané zadní delty, předloktí, lýtka a střed těla.

Jak velkou trampolínu

Trampolínu vybíráme hlavně podle toho, kdo na ní bude skákat. Pokud chceme trampolínu pro batole, stačí malá trampolína do bytu s madlem. Trampolíny pro odrostlejší děti by měly mít v průměru alespoň 3 metry. Jestliže si skákání na trampolíně občas dopřeje i dospělý, doporučujeme volit průměr kolem 4 metrů.

Co si vzít s sebou na jumping

Co si vzít na první lekci jumpingupohodlné sportovní oblečení vyrobené ze savého materiálu.pevnou sportovní obuv.ručník (možnost zapůjčení)dostatek tekutin, min. 1 l.

Co se posiluje při skákání přes švihadlo

Skákáním přes švihadlo posílíš celé své tělo

Je pravda, že tím posílíš zejména lýtka, ale tím to rozhodně nekončí. Šviháním zapojuješ z velké části také svaly horní poloviny těla, tedy především ramena, zádové svaly, ale i břicho a předloktí. A když vezmeš do rukou náš Brut Rope, pocítíš vršek těla hned po pár skocích.

Jaké svaly se zapojují při skákání přes švihadlo

Skákání přes švihadlo není jen zábavná forma kardia. Zapojují se při tom svaly celého těla, včetně hýždí, břicha a paží, díky čemuž tyto partie také posilujete. Zároveň tak zlepšíte svou fyzickou kondici, což oceníte nejen na tréninku, ale také v běžném životě.

Jakou trampolínu na zahradu

Jaká je nejlepší trampolína

Mezi malými modely si výborné umístění vybojovala trampolína Proteco Premium 244 cm, jako extra prostorný zase můžeme doporučit model Aga Sport Pro 500 cm. V našem srovnání však také najdete například trampolínu bez pružin Marimex Comfort 305 cm nebo zapuštěnou trampolínu Exit Silhouette Ground 366 cm.